Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine der effektivsten Entspannungstechniken, die gleichermassen auf Körper, Geist und Emotionen wirkt. Einmal abtauchen und Energie tanken – schenke dir eine Auszeit.
Wer kennt sie nicht, die Herausforderungen des Alltags. Wie halten Sie Ihre innere Balance? Wo tanken Sie neue Energie? Haben Sie bereits einmal an Yoga Nidra gedacht?
Nidra bedeutet in Sanskrit Schlaf oder Nicht-Bewusstsein. Yoga Nidra ist eine Entspannungstechnik, die auf allen Ebenen wirkt: körperlich, mental und emotional.
In dieser Lektion können Sie abschalten, eintauchen und auftanken. Während der Yoga Nidra Übung pendelt der Geist zwischen entspanntem Wachzustand (Alpha-Wellen) und Dämmerschlaf (Theta-Wellen) hin und her, ohne in den Tiefschlaf (Delta-Phase) abzutauchen. Der Ablauf von Yoga Nidra baut auf acht Elementen auf.
So läuft eine Yoga Nidra ab
- Ankommen im Shavasana
- Fassen des Vorsatzes (Sankalpa)
- Physische Entspannung durch das Kreisen des Bewusstseins
- Atemwahrnehmung durch Rückwärtszählen
- Emotionale Entspannung durch die gegensätzliche Körperwahrnehmung
- Mentale Entspannung durch Visualisierungen
- Verankern des Vorsatzes
- Abschluss
Die Lektion richtet sich an alle, die sich beruflich oder privat unter Stress fühlen, die Energiereserven laden möchten oder ganz einfach einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten. Denn wer regelmässig Yoga Nidra praktiziert, ist im Alltag wacher, reagiert gelassener auf Herausforderungen und empfindet mehr Lebensfreude.
«Yoga Nidra ist der Schlaf der Yogis. Es ist ein Zustand der absoluten Präsenz, eines Lebens im Hier und Jetzt, eines Lebens frei von Anspannung.»
Im Zentrum dieser Lektion steht eine geführte Meditation im Liegen.
von 09.30 bis 10.20 Uhr
- 24. Januar
- 28. Februar
- 20. März
- 17. April
- 29. Mai
- 26. Juni
- 17. Juli
- 28. August
- 25. September
- 30. Oktober
- 27. November
- 18. Dezember
von 18.40 bis 19.30 Uhr
- 26. Januar
- 01. März
- 22. März
- 19. April
- 24. Mai
- 19. Juli
- 30. August
- 27. September
- 25. Oktober
- 29. November
- 20. Dezember
50 Minuten
CHF 25.- pro Teilnehmerin / Teilnehmer
Bequeme und wärmende Kleidung (Socken und Pulli)
Yogamatte, Hilfsmaterial und Decken