TRX Suspension – das effektive Ganzkörpertraining
Das TRX Suspension Training ist ein aktives und sehr effektives Ganzkörpertraining, welches Beweglichkeit, Stabilität, Koordination und Kraft vereint. Dabei dient das eigene Körpergewicht als Widerstand.
Ursprünglich wurde das TRX Training von der US Marine entwickelt. Die Übungen werden mit einem Schlingensystem ausgeführt, bei dem das eigene Körpergewicht als Widerstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Trainiert werden nicht nur einzelne Muskeln, sondern ganze Bewegungsabläufe. Der Körper wird als Einheit gefordert: Jede Übung verbessert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern fordert auch die Rumpfstabilität, die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht.
Ein effektives Ganzkörpertraining für jedermann
Dank des umfangreichen und vielseitigen Übungskataloges ermöglicht die Trainingsmethode eine gezielte Ausrichtung auf individuelle Voraussetzungen und Bedürfnisse. Sie eignet sich für den Freizeit- wie für den Hochleistungssportler, für Junge und Ältere, für übergewichtige sowie körperlich eingeschränkte Personen in der Rehabilitation oder nach längerer Krankheit.
Warum ist TRX so effektiv?
Das Training mit den nicht elastischen Schlingen initiiert im Körper eine gewisse Instabilität. Diese fordert vor allem die gelenksnahen Muskeln, die sogenannten Stabilisatoren. So arbeiten bei der Ausführung der Übungen nicht nur die Muskeln, welche die Bewegung tatsächlich ausführen, sondern auch die stabilisierenden Muskeln. Deshalb eignet sich das Training besonders gut, um Asymmetrien auszugleichen.
Vorteile
- gelenkschonendes, effektives Ganzkörpertraining
- Dehnungs- und Mobilisationstraining
- Ausgleich von Asymmetrien
- Rumpfstabilisation und verbesserte Körperhaltung
- bessere Koordination und Körperbeherrschung
